七大不健康的就餐习惯

添加日期：2012年9月12日 阅读：666

　　就餐习惯七大误区厨房：厨房是**的就餐地，但同时也是*易让人胃口大开的地方。这里有塞得满满的冰箱、做饭的台子和垃圾桶。如果有人想倒掉吃坏了的饭菜就会受到他人指责，因此只能把它通通吃完。
　　办公室：早饭在办公室吃，午饭匆匆解决，下午吃些点心，不停喝茶、咖啡和碳酸饮料……康奈尔大学的一份研究显示，坐在办公室食品柜子附近的人吃得更多。
　　餐馆：意味着更多的热量。面包肯定是要多吃的，有研究显示，去餐馆吃饭的妇女往往比在家里吃得更多。
　　电视机前：纽约大学的一份研究显示，儿童边看电视边吃饭会让吃饭时间**，食品质量下降因为他们的注意力集中在电视上，对吃的东西根本不在意。
　　在黑暗环境中：会吃得毫无节制，昏暗的光线容易让人无所顾忌地吃。
　　不加咀嚼：多份研究显示，细嚼慢咽有助于消化，可以防止噎着、打嗝和心脏病发作。食物的块头越大越难消化。必须把食物咀嚼成近似液体状。
　　狼吞虎咽：罗得岛大学的研究人员将两组人做比较，让他们在不同的时间吃同样多的馅饼，发现*快的人在9分钟内摄入了646卡的热量，而吃得慢的人则在29分钟内摄入了579卡的热量。
　　营养学**表示，不仅食物的质量对健康很重耍，如何消化和吸收食物也很重要。在办公室，学校或大街上吃东西容易消化不良，因为没有更健康的选择。通常在这些地点就餐容易摄人更多的饱和脂肪和糖分，而水果、蔬菜或含健康脂肪和纤维的面包则摄入不足。
　　良好的就餐环境可以调动神经、内分泌和新陈代谢等多个系统，会让人感觉到满足从而停止吃东西。吃得快，在床上、冰箱边吃饭，边走边吃，在车上、影院里吃东西，或者边吃边干其他事情，在餐馆里吃饭都不容易让人有满足的感觉。在这些地点吃饭通常不会有好的食物选择，狼吞虎咽，又没有汤水饮科帮助消化。如今全球肥胖人数迅速增长，因此养成良好的就餐习惯非常重要。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-9-12 10:18:40

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