粗粮也要换着吃

添加日期：2012年9月10日 阅读：613

　　无论是男女老幼，都可以从粗粮当中获取人体所需的营养元素。虽然人们一直对粗粮的口感存在一定的说辞，细粮粗粮是互为补充，缺一不可。就像《黄帝内经》里所讲“以五谷为养、以五果为助、以五畜为宜、以五菜为充”，每样东西都有它的功能，都是相互的。
　　粗粮不仅可以和细粮相互搭配，而且可以和肉类、油脂类食物所中和。既可以助你均衡膳食，又可以帮你调节肠胃，可谓“作用力”极大。
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　　粗粮有很多令人惊喜的功效，例如当下*流行的一项“运动”——减肥。因为粗粮的膳食纤维可**食物在胃内滞留时间，令你产生强烈的饱腹感，所以就避免了摄入过多的热能、脂肪或糖，达到减肥的效果，正所谓“低脂肪，吃粗粮”。
　　除此之外，粗粮甚至还可以防治抑郁症高热量的饮食加剧了抑郁症的发生，而膳食纤维具有镇静的作用。粗粮中的主要营养元素正是膳食纤维，可以说粗粮的好处数不胜数。
　　“粗粮换着吃”的新概念粗粮是细粮的**搭配，但是长期吃一种粗粮会也违反膳食多样化原则，并且营养学上有相关论述：长期只摄取一种食物很难满足人体多元化的营养需求，所以每天都吃粗粮的前提下，换不同种类的粗粮轮流来食用。
　　例如：周一是玉米、周二可以改为白薯，这样既能对肠胃的调节有所帮助，也不至于在口感上产生厌倦，可谓一举两得。
　　但是消费者面对粗粮又该如何选择呢？
　　1.选择方便食用的产品，兼顾口味，便于坚持。
　　2.**加工工艺，全谷物，不添加植脂末等添加剂。
　　3.产地优良，选料精良，质量控制好的大企业产品。粗粮行业的知名品牌德御坊将在近期推出全新粗粮系列产品，无论从口感上还是原料的选择上都会让消费者感觉到不同，而各种粗粮原材料做的食品也会满足“换着吃”这种新概念。
责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-9-10 15:53:50

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