添加日期：2012年8月29日 阅读：1018
另外，对于因衰老所引发的身体疼痛，舞蹈对于老年来讲是*为适合的运动。此前的一项研究表明，对于患有心脏方面疾病的中老年人来讲，比起的一些有氧运动，跳舞对于身心健康的作用更大。需要提醒的是，对于老年人参加跳舞的时间不应太长，*好不要超60分钟，跳舞时应要选择那些节奏较为缓和、动作幅度相对较小的轻舞蹈。
要想通过拍手达到良好的养生效果，拍手时间应选在早饭前或晚饭后，需半小时。
拍手的正确方法是：十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。边走边拍，手脚结合效果更好。
拍完手后不要立即停下，可以适当做一些放松动作过渡一下，比如双手臂放下，两肩放松，脊柱放松，均匀吸气呼气若干次，吸气时脚跟随之抬起，两臂自然上抬至头部，手腕放松，掌心朝下；随着呼气，脚跟落地，手臂也稍用力向下甩回原处。可以重复做30次。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-8-29 10:40:10
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