营养**提醒：饭后不能立即吃水果

添加日期：2012年8月20日 阅读：632

　　水果可以补充人体所需的矿物质、维生素等，营养更加均衡。但是**表示饭后吃水果并不是一个好的习惯，会导致腹胀、腹泻等的问题。除了饭后不能吃水果之外，还有哪些常见的习惯是错误的呢？为了健康，饭后有哪些事情是不能马上做的呢？
　　1、错误的饮食习惯：饭后吃水果可以说大部分的人都有饭后吃点水果的习惯，认为这样不但可以补充所需的矿物质、纤维素等，让营养更加的均衡，还可以帮助消化。但是其实这样的做法是错误的，因为饭后吃水果不但不能帮助消化，更会导致之前所吃进去的食物不能正常的消化。
　　食物进入胃之后，至少需要1~2个小时的消化时间，饭后立刻吃水果会导致水果被之前的食物所阻挡，不能够被正常的消化。同时还会增加大肠的负担。所以建议水果可以在两餐之间食物*好，如果一定要在饭后吃的话，*后起码在饭后半小时之后才能食用。
　　但是需要注意的是，血糖升高的人，尤其不主张饭后吃水果的做法。
　　2、错误的饮食习惯：饭后抽根烟“饭后一根烟，赛过活神仙”，不少的抽烟人士都以这个俗语为名言。但是饭后抽烟的危害比平时其他时间抽烟的危害要大得多。因为人在饭后肠胃的蠕动会加快，血液循环也会加快，吸收烟雾的能力加强。香烟中的有害物质更容易进入血液之中。
　　饭后抽一根烟所吸收到的有害物质可以达到平时抽10根烟的量。
　　3、错误的饮食习惯：饭后喝浓茶饭后喝浓茶也是一个常见的错误做法。不但会冲淡胃液，导致影响到食物的消化，影响人体对食物营养成分的吸收。另外，茶叶中含有茶碱，会影响人体对蛋白质、微量元素的吸收，特别是钙质、锌、铁等。
　　茶叶中含有大量的鞣酸，胃中未消化的蛋白质和鞣酸结合在一起会形成一种不容易被消化掉的沉淀物。吃饭的时候可以同时搭配汤水，帮助食物在胃中的溶解。
　　如果饭后想喝茶的话，只能喝淡茶，尽量避免喝浓茶，减轻对身体的影响。
　　4，不要立刻就睡觉刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
　　要想拥有健康的身体，其实，并不是什么难事。只要我们注意好自己的细节，养成良好的饮食习惯，吃饭营养搭配合理，不挑食，再加上适当的运动，相信，你也能拥有较高的健康指数。
　　（火爆网小席）
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-8-20 18:38:11

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