老人夏季烦躁去松弛松弛(2)

添加日期：2010年6月25日 阅读：762

　　松弛疗法有助“拨乱反正”


　　生活不规律、情绪压抑、过度疲劳是患植物神经功能紊乱症的主要病因，因此，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应特别注意预防植物神经功能紊乱。上海中医药大学附属曙光医院神经内科副主任医师陈如桂介绍说，一般而言，植物神经功能紊乱并不是一种严重的疾病，对健康的影响也不大，所以不必为此病而过度烦恼，应该学习一些可以使精神情绪得到放松的方法，在松弛的状态下，更加有利于紊乱的神经恢复正常功能。


　　运动松弛法：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的，使紧张的神经得到松弛。


　　倾诉松弛法：及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。


　　规律松弛法：培养良好的生活习惯，饮食起居有规律，不仅有助于身体健康，还能培养良好的心境。吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动，看完电视要洗脸;早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-6-25 16:49:11

文章来源：