宝宝眼睛护理应该多吃什么食物

添加日期：2012年8月4日 阅读：891

　　保护宝宝眼睛的食品：
　　富含蛋白质的食物：蛋白质是组成人体组织的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。含有丰富动物性蛋白质的食物有：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
　　含维生素A的食物：人体如果缺乏维生素A,眼睛感受弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力就会减退，严重的会患上夜盲症。另外，缺乏维生素A还可能引起眼结膜干燥，眼泪少，就是人们常说的干眼症。因此，我们需要多吃一些含有维生素A的食物。维生素A的*好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及**、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甜薯、枸杞、桔子、柿子、芒果等。
　　含维生素B群的食物：维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳。因此我们需要经常吃一些富含维生素B群的食物。如：谷类、肝脏、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等。
　　含维生素C的食物：维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障。维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柠檬、猕猴桃、橙、山楂、苹果等
　　含钙食物：丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富。鱼虾、牛奶、及豆制品也含有较为丰富的钙元素。
　　含铬食物：铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，而成为近视眼。儿童每天约需铬50-200微克。例如：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等含有铬量较多。
　　保护宝宝眼睛的食品包括含叶黄素食物：叶黄素好比“隐形的太阳镜”.作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，叶黄素高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，能够帮助保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害，为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外，叶黄素作为抗氧化剂，能够有效帮助保护视网膜免受氧化损害。人体自身不能合成叶黄素，需要从食物中获取。富含叶黄素的食物有：菠菜、甘蓝等深**蔬菜。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-8-4 11:11:04

文章来源：