电脑族的4个护目的方法

添加日期：2012年8月4日 阅读：877

　　1、避免光线刺激
　　避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，让自己的眼睛更费力。晚上是人体制造褪黑激素*为旺盛的时候，人长时间暴露在人造光下，会导致褪黑激素的剧减，对于女性来说，会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯，把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。
　　2、少用滴眼液
　　少用滴眼液，因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治好起来不容易。 看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己*愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。
　　3、正确的工作姿势
　　长时间地看书看电脑， 注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-15分钟；保持良好的工作姿势。保持一个*适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到*低。调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。40岁以上的人*好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。 切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液过度蒸发，减轻视疲劳。
　　4、眼睛护理常识
　　每天勤眨眼，每天特意眨眼300次比较合适；适当的进行视线转移动作；用热手敷眼，手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒；给眼睛按摩，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球；进行食补，食疗养眼，可以补充维生素B,维生素B是视觉神经的重要营养来源之一；进行日光浴，找太阳光较柔和时间段，面对太阳闭上双目，大约晒一分钟左右。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-8-4 9:49:29

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