上班族的一周减肥食谱

    添加日期:2012年8月2日 阅读:1141

      周一
      早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;
      午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
      晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
      周二
      早餐:苹果三个、清茶一杯;
      午餐:牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
      晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。
      周三
      早餐:香蕉两条、绿茶一杯;
      午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
      晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。
      周四
      早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯;
      午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
      晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
      周五
      早餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯;
      午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
      晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
      周六
      早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;
      午餐:油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
      晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
      周日
      早餐:麦包一个、西梅汁一杯;
      午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
      晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

    责任编辑:刘益宏    WWW.1168.TV    2012-8-2 16:56:51

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