夏天自制减肥餐

添加日期：2012年8月2日 阅读：703

　　一、地瓜小点心
　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的有效食物喔！但是，由于地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
　　二、海带木耳餐
　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
　　三、香蕉水果汁
　　材料：香蕉半条、菠萝原汁300c.c.,木瓜半个。
　　作法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。大家注意要现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-8-2 15:59:32

文章来源：