爱唱歌的你要学会保护嗓子

添加日期：2012年7月27日 阅读：1044

　　**称长期的误用和滥用嗓音的结果，是发声超过本身的音域，勉强地用高音或者低音唱歌或说话，将引起喉组织的负担过重，导致声带发生病理改变。
　　对于喜欢唱K的各种麦霸来说，虽然放声高歌能舒缓压力，但是用声过度，或者在疲劳的情况下仍然继续用声，恐怕会有让声音“长茧”.小编为您整理了不同体质的人应该如何食疗养“声”,希望对您有所帮助。
　　肺肾阴虚型的食疗养“声”
　　咳嗽、痰少、干咳无痰、痰中带血、口燥咽干、腰膝酸软、形体消瘦、骨蒸潮热、颧红、盗汗、咽痛音哑、遗精、精少、舌红少苔、脉细数等。
　　如果是肺肾阴虚型的人应该以滋养肺肾、降火利喉开音为主。
　　辩证方：百合固金汤、麦味地黄丸等
　　调补方：胖大海冰糖茶、无花果冰糖茶、天冬地黄粥、百合羹、淮山百合银耳炖冰糖等。
　　气滞血瘀，是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。主要临床表现：胸胁胀闷，走窜疼痛，急躁易怒，胁下痞块，刺痛拒按，妇女可见月经闭止，或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑，脉涩。而气机阻滞是指痰浊凝聚咽喉，以情志抑郁，咽部不适，有异物感，咽部黏膜肿胀，苔腻，脉弦滑等为常见症的证候。
　　如果是气滞血瘀痰凝型体质的人应该以行气活血、化痰开音为主。
　　辩证方：会厌逐瘀汤、二陈汤等
　　调补方：丹参汤、桃仁山楂贝母汤、二花绿茶、三七炖鸡蛋等。
　　日常保护嗓子13条小贴士
　　1、 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
　　2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
　　3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
　　4、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
　　5、 悄悄话是不正确的说话方式。
　　6、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
　　7、尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
　　8、 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
　　9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
　　10、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
　　11、 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
　　12、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
　　13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-27 11:33:39

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