身体活力来自生活细节

添加日期：2012年7月24日 阅读：896

　　小额存单，来自平时的健康积累均衡的营养我们不能像植物那样依靠光合作用而生，只能靠饮食来供给身体需要。所以请注意营养搭配均衡，满足身体对多种营养物质的需要。此外，还需要一套功能良好的消化系统，以便充分吸收利用饮食中的养分。
　　小知识：每天吃30种食物（包括调料和5种蔬菜），不能保证时请服用营养补充剂。
　　足够的睡眠我们在睡眠中休息身体和大脑，有力与体力和精神的恢复。夜晚处于睡眠状态时，人体各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，睡眠时积累的能量为第二天的活动做好了准备。怎样算“足够”则因人而异，只要醒后精力旺盛，头脑敏捷，那就是睡足了。
　　小知识：每天在晚11点上床，睡眠7-8小时，第二天醒来时神清气爽。
　　身体活力存单肢体的平衡性、柔韧性、灵活性代表着这个身体的年龄。积极、规律的运动能促进新陈代谢，强健体质，增强免疫力，帮助身体保持活力。不管怎么说，下楼慢跑吧，尤其是那些久坐、30岁以上、有小肚子的女性。嗨，就是你。
　　小知识：每周进行3-5次有氧运动，每次30-45分钟。
　　爱的情感存单人类*大的优越之处就是我们有情感需要，爱别人让我们满足，被爱让我们幸福。以此延伸，我们需要性作为爱的表达，不要只爱不性、不要简单粗暴、不要性前不洁、不要多“性”……去掉这些“例外”，性就不会伤害我们，就是一件美好的事情。
　　小知识：有一个你爱的人，每周有不少于一次的性，每月有雷打不动的家庭时间。
　　符合身体节律健康的生活原则就是规律，让身体在该做什么的时候做什么。小至一日三餐定时定量，大至女人的根本--女人*重要的身体节律就是：适时结婚，适时而育，适时而哺。这对女性身体中的隐患是一次修复，未生育、生育过晚或哺哺乳的人群，体内的激素水平很能维持正常，患乳腺疾病、妇科疾病的比率明显高于其他人群。
　　小知识：35岁之前生孩子，母乳喂养。
　　设置压力出口对于健康生活来说，有一个正面的、积极的心理和精神状态，永远是必要的，所以我们要为压力找一个出口。可以是一个SPA、一宵K歌、一堂瑜伽课，或者去买几件漂亮衣服、和朋友疯玩一天、见一见心理医生……不拘形式，对你有用就好。
　　小知识：当你不满时哟办法化解，12小时后已经好了很多。
　　健康投资需要你付出的不仅是金钱，还包括时间和热情，从和朋友打一场球、做一次体检、订一份《时尚健康》开始，你已经在为健康投资。永远别让支出大于存款，我们的身体就可以一直很健康。
责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-7-24 14:33:39

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