八大招数专门对付肚子上的脂肪

添加日期：2012年7月23日 阅读：643

　　脂肪如此嚣张，其实，不必节食，只要遵循**归纳出的8个步骤，就可以一步一步颠覆小肚腩！
　　STEP1：注重早餐质量每天都要吃顿丰盛的早餐，它会帮助你控制一整天摄入的热量。
　　STEP2：选择低热量、高水分的食物避免摄入低水分的食物，如糖果、熏猪肉、薄脆饼、黄油等，这些食物不仅水分低且具有很高热量。
　　STEP3：不要喝下全部的牛奶**认为，如果你每天减少你摄入牛奶总量的5%，也就是少喝几口全脂牛奶，你一年至少能减轻5kg重量。
　　STEP4：加班拒绝“垃圾食品”
　　很多人加班时喜欢点快餐，快餐之所以称之为“垃圾食品”就是因为它会让你在不知不觉中变胖。
　　STEP5：不要随便增加食物饮食要有目的、有计划，不要粗心大意，随意安排。
　　STEP6：科学摄入水分用餐前先喝较多的蔬菜汤，可以帮你减少热量的摄入，同时还会令你有饱腹感；减少或不喝碳酸饮料、加糖的饮料。
　　STEP7：每餐至少吃一份水果或蔬菜每天在食品中增加一个水果或一份蔬菜，适应后再加量。
　　STEP8：每餐只吃八成饱你不必担心食物总量，需要注意的应该是食物中热量的总含量。明确你该吃的食物，而不是吃光盘子中的全部。
　　定制私人按摩护理通过局部按摩也能够消除小肚腩，通过一些具有塑身功效的身体护理产品，这些外用产品的确可达到肌肤表面发热，并增加局部血液循环、代谢等效果，加上正确的按摩手法可以清除身体内部积存的废旧物质，消除腹部囤积的脂肪。市场上的塑身产品很多，你可以根据自己的喜好选择。但所有的塑身产品都需要通过按摩手法让其达到*佳的功效，现在就学学吧！
　　塑身产品按摩手法沐浴后，放松身体，取适量塑身产品于腹部，把手掌放在肚脐上，掌心向下。按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央打圈按摩，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹，再按逆时针方向按摩，并且逐渐将圈子缩小，直至缩至肚脐中央。
　　然后将双手放在腹部，深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10-15次。动作过程中无需大力按摩，只需轻摩即可。*好让按摩的部位有发热感，效果更佳。每天早晚坚持按摩，一个月后就会有显著的效果。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-7-23 11:07:54

文章来源：