如何战胜“五十肩”

添加日期：2012年7月23日 阅读：829

      电脑是一种交互工具，键盘是必不可少的装备。长时间保持敲击键盘的姿势，会使双肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置，时间久了自然会导致局部血液循环不长，新鲜血液无法流入、代谢产物难以排出，自然会诱发炎症。不少人坐的椅子太低，相对而言键盘的位置就较高，需要“举”着双手去敲键盘，这更加剧了“五十 肩”的症状。把椅子调高，键盘放低，使用电脑时让双臂自然下垂，这样局部肌肉紧张度降低，能够有效预防“五十肩”的发生。
　　长时间保持坐姿，腰椎病不请自来
　　直立行走是人类进化**具有里程碑意义的事件，而“现代文明生活”却让人们站立和步行的时间越来越少。如果说人一天中有1/3的时间是在床上度过 的，那其余2/3时间中的绝大部分，就是在椅子上度过的，尤其是办公室族。乘地铁、公交常常是坐着，开车是坐着，操作电脑还是坐着……更有甚者，连去旁边 办公桌接电话也懒得站起来，装有轮子的转椅一滑就过去了。表面看来，人处于坐姿是比较轻松的，事实上腰椎却会承受较大的压力。
　　如果取站立姿势，为了保持身体平衡，人全身的肌肉会自动调节，使身体处于直立、“挺拔”的状态。而一旦坐下来问题就来了，尤其是坐宽大的软椅，很多 人马上东倒西歪，各种姿势怎么舒服怎么来。其实这样的舒服是短暂的，作为人体中轴和“屋脊”的腰椎受力不均衡，再加上长期保持一个姿势，局部的椎间盘等软 组织会因受压、血液循环不畅而出现肿胀，严重时甚至向外突出压迫神经，于是腰痛、腿麻等症状就出现了。
　　很多遭受腰椎病困扰的人把所有希望都寄托在按摩上，指望它能放松筋骨、缓解疼痛。而这在专业骨科医生看来，却是很不可取的。不符合医学原理的随意按 摩，不仅无法改善症状，甚至还会损伤神经，严重的还有可能导致瘫痪。因此，腰椎病患者在进行全面影像学检查，如X光片、CT的基础上，可选择微创外科疗 法，才是正确的应对之道。
　　网上冲浪，“鼠标手”苦不堪言
　　浏览图文并茂的网页，玩让人热血沸腾的网游，抑或是在博客、空间辛勤耕耘、码字，鼠标都是少不了的工具。如今不少鼠标都标榜“设计符合人体工程学原 理，可显着减少使用者手部的疲劳”.乍一看，鼠标的外形的确与手形契合，握在手中十分舒服，但是万变不离其宗，从问世那天起，鼠标的基础外形根本就没变 过。无论外观设计如何改进，由于鼠标有一定的高度，因而使用时手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。不仅如此，手掌小鱼际根部和 手腕部位由于长时间压在鼠标垫或桌面上，会出现局部麻痹、肿胀、关节疼痛等症状，这就是信息社会又一种“文明病”--“鼠标手”.
　　“鼠标手”的症状不仅局限在手腕部，甚至还会放射至肘、上臂甚至肩部，整条手臂都会感觉疼痛、僵硬。从症状上来看，“鼠标手”和腕管综合征有很多相 似之处，但治疗起来更加困难，有时甚至要通过微创外科手术才能解除局部的水肿和压迫，从而缓解疼痛。要摆脱“鼠标手”的影响重在预防。
　　【**支招】
　　*不妨自己缝一个小枕头，类似于中医师使用的脉枕，外形可以制作得更小巧一些，但高度一定保证，要和鼠标等高。使用时将其垫在手腕下，这样一来局部 就有了支撑，手的背屈程度就能有效减少，小鱼肌所受的压力也大大减小，局部血液循环就有了保障。当然，使用小枕头只是权宜之计。
　　*预防的关键在于不要长时间手握鼠标。可尝试每隔一小时要双手十指交叉握拳，转动手腕，以缓解局部肌肉骨骼的疲劳。
　　电视剧“盛宴”,颈椎病“华丽上演”
　　颈椎病已经是老生常谈的话题了，但遗憾的是很多人在认识上还存在误区。坊间甚至流传着这样的看法--只有长时间使用电脑才会得颈椎病。这样的观点十分片面，只要颈部长时间保持同一姿势，时间久了都有可能诱发颈椎病。一些女同胞对上网冲浪没有兴趣，而对缠绵悱恻的爱情故事情有独钟，电视剧“盛宴”自然不能错过。有些人觉得一天只播放两三集电视剧太吊人胃口了，便买来碟片，利用双休日把一部长篇电视剧全部“搞定”.虽然“设计符合人体工程学原理”的沙发十分舒适，但颈椎却没有任何的支撑，连续几小时甚至十几小时只能“茕茕孑立形影相吊”,直接后果就是颈部发僵、疼痛，严重的甚至手指都会发麻。这些都是身体的警示信号。
　　如腰椎病一样，颈椎病也不能随意按摩，但临床上有不少患者四处寻找所谓“有效药”.事实上，可用于颈椎病的药物少之又少，不外乎解除肌肉痉挛、镇痛 消炎、促进局部血液循环等数种。说到底，这些药物只能缓解症状，并不能使疾病断根。轻症患者在使用电脑、看书、看电视一段时间后要适当活动颈部；重症患者则应在医生的指导下进行牵引治疗；全身症状重的患者还需要接受微创外科手术，以解除肿胀软骨组织、增生椎体对神经的压迫。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-23 10:43:10

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