警惕美食中的热量陷阱

添加日期：2012年7月21日 阅读：694

　　所有的西餐：
　　别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更**。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。
　　伪装食品：
　　很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
　　大汉堡：
　　加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。
　　带馅面包：
　　面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
　　小蛋糕大热量：
　　蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。**不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
　　咖啡：
　　一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，*好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。
　　超市中的食物香气：
　　购物时*容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
　　身边难以拒绝的美食：
　　美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康*根本的来源：水果和蔬菜，这些**的食物是健康的源泉。
　　油炸食品：
　　所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-7-21 8:59:54

文章来源：