糖尿病患者的饮食调节和运动调节

添加日期：2012年7月19日 阅读：892

　　1.饮食调节
　　进食不仅为我们的身体提供能量，也是一种愉快的享受。糖尿病患者的饮食不同于正常人，但也不是吃得越少越好，因为进食量过少，不但不能为人体提供足够的能量，而且会削弱人体的抵抗力。
　　正确的糖尿病饮食计划是要求糖尿病患者饮食定量，以保证人体的基本代谢及日常活动所需能量。这种饮食计划包括进食一定量的食物，保持各种食物成分一定的比例，每天定时定量进食。糖尿病患者饮食要求为：
　　（1）碳水化合物和纤维素的含量较高；
　　（2）脂肪（特别是饱和脂肪）的含量要低；
　　（3）尽量少加糖和盐；
　　（4）每次进餐的间隔时间基本相等；
　　（5）食物的品种应多样化；
　　（6）宜多食高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等。
　　糖尿病患者应在糖尿病医生和营养师的指导下，按每个人的具体情况制定饮食计划。应以淀粉类食物（米、面、地瓜、土豆、山药等）作为主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，限量少吃糖、油脂、动物脂肪，根据需要适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类。一般来说，在糖尿病患者的饮食中，碳水化合物占总热量的55-60%,蛋白质占15-20%,脂肪占25%
　　简便地安排日常饮食：
　　（1）普通膳食：适用于体重大致正常，一般状况较好的患者。每日主食，休息者4-5两；轻体力劳动者5两；中度体力劳动者6两。动物性蛋白食品约3-5两。油1-2勺。蔬菜1-1.5公斤。
　　（2）低热量饮食：适用于肥胖者。主食量及副食按上述减少10%以上，同时加强体育疗法。
　　（3）高蛋白饮食：适用于儿童、孕妇、乳母、营养不良和有消耗性疾病者。主食比普通膳食增加10%以上，动物性蛋白食物增加20%以上。
　　糖尿病患者应在糖尿病医生和营养师的指导下，掌握自身的饮食调节规律，在日常生活和节假日，同样享受美食带来的乐趣。
　　2.运动调节
　　经常运动对任何人都有好处，对糖尿病患者来说尤为重要。因为运动能使血糖降低、增强胰岛素的作用、降低过高的血脂、减肥、降低高血压、锻炼心肺功能、防止骨质疏松，还可以陶冶情操、培养生活情趣、提高生活质量。
　　糖尿病患者必须在医生的指导下进行运动，原因有：
　　（1）糖尿病控制较差、有急性并发症和严重慢性并发症者不宜运动；
　　（2）应在体检后依据全身情况，选择运动的方式、运动的强度和持续的时间；
　　（3）注意运动中的低血糖问题。
　　对于用胰岛素治疗的糖尿病患者，在运动后数小时内可能出现低血糖现象，可在运动前吃少量碳水化合物，如一块面包、二块淡饼干等，否则必须在进食后2小时内完成运动。当然，所有的糖尿病患者，都应在运动时，甚至在平时都应带一些糖或糖果，以便出现低血糖时使用。
　　糖尿病患者的运动，除跑步、打球、跳舞等以外，散步和家务劳动也是很好的运动方式，因为同样消耗了能量，可达到强身健体的目的。每日应坚持运动30分钟左右，运动量以心率达到每分钟（170减年龄）次为宜。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-19 10:02:58

文章来源：