如何打造性感下半身

添加日期：2012年7月17日 阅读：637

　　“吃”出一个性感翘臀除了改善不良习惯和必要的运动，“吃”也可以帮你练就翘臀。原则是必须减少动物性脂肪的摄取，*好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，进而创造纤瘦且健美的下半身。更值得一提的是，多吃豆腐也可保持臀部圆翘哦！
　　环跳穴工作的压力，快节奏的生活，让人的精神长期处于紧张状态，重压之下，久而久之，体内气血运行不畅，导致下半身血液循环不良，出现浮肿的状况。
　　位置：环跳穴位于臀外侧部，在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲，两个臀部*洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。
　　功效：环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进消耗下半身堆积的脂肪，消除下半身浮肿。
　　按压方法：用拇指或其他指关节向下按压，作圈状按摩，不少于一分钟。
　　承扶穴越来越多的职业女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态，再加上贫于运动，使得臀部肌肉无韧性，原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。
　　位置：位于臀部下缘线正中央位置，左右各有一个。
　　功效：在承扶穴的刺激下，肌肉会变得紧张起来，让松弛的肌肉恢复弹性和活力，改善臀部下垂的状况。
　　按压方法：首先将背挺直，收紧臀部，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次。每天早晚各做10 次。
责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-7-17 16:42:02

文章来源：