健身运动与健美运动的区别

添加日期：2012年7月16日 阅读：1064

　　一、健美运动与健身运动的概念人们对健美和健身运动的认识往往含混不清，有的人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词；有的人则认为健身运动就是健美运动，与中年人划等号。其实，健美和健身运动是两个不同的概念，二者既有联系，又有区别。
　　（一）健身运动：是指一般健康人为增强体质而从事的体育锻炼。主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统和呼吸的功能，以及力量、耐力素质等，即以进行有氧代谢的锻炼为主。但由于参加者的年龄性别和健康状况不同，所采用的各种内容也不一样。如早晨的慢跑，还有老年人打太极等。
　　（二）健美运动：（BODY—BUILDING）是一项以徒手、哑铃、杠铃、壶铃及其它轻重或特制器材，采用各种动作方式和有效的方法，来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的体育活动，它是举重运动的一个分支，也是一个独立的比赛项目。由于它的比赛是健、力、美的比赛，就称为健美比赛。
　　（三）健身训练：通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能水平，*终达到增强体质的目的。一般是把有氧训练和器械训练结合起来进行，有氧训练的运动量一般不少于器械训练。器械训练以“轻重量、多组数和短间歇”的中等强度训练为主。“轻重量”：一般采用*大重量的20%----30%，*多不超过40%。“多组数”每个部位一般不少于3组，不超过5组。“多次数”：每组*少不低于15次。“短间歇”：一般为30---40秒，不超过60秒。
　　（四）健美训练：是以发达肌肉块和塑造肌肉线条为主。以无氧训练为主，辅以适当的有氧训练。无氧（器械）训练采用“大重量、少组数、少次数和适当间歇”的大强度训练。它有两层含意：
　　⑴健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。
　　⑵竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分和恢复，*大限度地发达全身各部位的肌肉，使体形健美，富有雕塑感，以夺取比赛的胜利。
　　二、两者的关系：
　　从两个概念来看，健身运动属于低层次、普及的性质，而健美运动属于高层次，提高的性质、具有专门性。健身运动是一个基础，健美运动的发展，提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民的体质，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。因此，不论男女老幼，既要进行适宜锻炼，也应进行健美锻炼，使我们的身体既健康又健美。
责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-7-16 15:43:33

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