添加日期：2012年7月14日 阅读：830
由于体温升高，可以将体内的一些细菌杀死，然而又正是由于汗液的适当分泌，使得体温可以控制在安全的范围内，不会给人体带来伤害。出汗，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感，更好地控制人体温度。不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。
钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋起着十分重要的作用。热天防止缺钾，*安全有效的方法就是多吃富钾食品，如豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量*高；蔬菜中含钾*多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量*高。
此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充*好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量。
出汗时不应任其流淌，要随时擦掉或用流水洗去。出汗后洗澡有讲究，要有节制地使用香皂，以防破坏皮肤表面的保护性油脂膜；淋浴后宜擦干身上的水分。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2012-7-14 16:33:21
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