让你年轻更久的4种抗衰老方法

添加日期：2012年7月12日 阅读：784

　　措施饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是*舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。
　　补充抗氧化剂细胞不老人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。哈曼博士的“衰老自由基理论”指出，压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，*终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。
　　其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性*强的**营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
　　措施每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等）组成的拼盘，或者，吃1—2粒番茄红素胶囊。
　　选择好的能量精力不老随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢？喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力？其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛；酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，*基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑*优质的能源——碳水化合物。
　　措施每天累计摄入约1斤主食；饥饿或疲惫时补充1杯果汁、1个水果或吃上1支能量。
　　选择好的脂肪血管不老脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油（尤其是橄榄油、葵花籽油）和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体*为重要的莫过于欧米茄一3不饱和脂肪酸了。
责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-7-12 9:30:48

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