老人如何保护眼睛预防老花眼

添加日期：2012年7月9日 阅读：1119

　　1、运目眨眼法---平时一有空就利用眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻轻搓眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。经常活动眼球，能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌，益眼功能甚佳。
　　2、按摩明目法---每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。
　　3、揉搓头皮法---头部有很多能使眼睛明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头部各处。
　　4、导引吐纳法---腰背挺直，用鼻子吸气，吸到*大限度时紧闭双眼，再用口向上慢慢吐气。这样做不但能使双眼明亮，还能抑制流泪。
　　5、冷水洗眼法---清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1~2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。长期坚持，效果尤佳。
　　6、热水敷眼法---每天晚上临睡前，用40℃~50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，热敷1~2分钟，待温度降低后再用水洗脸。 
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-9 9:25:36

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