居家妈妈必学的健身操

添加日期：2012年7月6日 阅读：622

　　1.像其他预约一样，安排好你的健身项目--让它具有优先权。
　　就像你找时间做需要做的事情那样，比如去看牙医，或者理发，运动需要在你的时间表中具有相同的优先权。如果你把孩子送去做练习，那么就用这段时间做运动，然后在*后10分钟之前返回。如果你可以在公园中慢跑，那么没有任何理由强迫你在看台上观看一个小时的足球比赛。问题在于，你会因为没有运动，用更多的时间去辩解或者懊悔，或者给自己寻找借口，而不是出去做这件事情。
　　2.同其他妈妈网络连线，分享照顾孩子的心得，同时获取健康的经验。
　　学校放假了，其他妈妈一定面对同样的尴尬处境。因此，如果你可以找到三四位同你一样，想要在他人运动的时候，从照看孩子的责任中挣脱出来的妈妈，事情会变得简单许多。同时你还会获得健康战略伙伴，加强动力。
　　3.让孩子参与进来。
　　即便是个5岁的孩子，骑几千米自行车也不会感觉累。那么为什么不大家一起骑上自行车，或者一起散散步，共同享受户外的空气呢？仅仅是在操场上玩耍30分钟也会让你燃烧很多热量。
　　4.充分利用日常活动。
　　天性使然，我们在夏日会更加活跃，因此只要你充分利用了那些活动，就达到了效果。走到尽可能远的地方，游泳池中游上几圈，只需要你动起来。如果你还想要更尽力一些，可以使用脚踝配重和手腕配重。
　　5.抛弃多余的剩饭。
　　我们都想要把*后的那点酥皮或者炸鸡块吃完，但如果你不小心，那么就可能在一天多摄入500卡路里的热量。不要担心它们会浪费掉，或者更好的是，如果孩子们可以，在餐后让他们来收拾，这样你就不会看到它们了！在学校放假，孩子在家里时使用这些指导，来坚持你的养生之道。你可以在这个忙碌的夏天让自己更健康。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-6 17:06:19

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