告诉你冬季快速燃脂4运动

添加日期：2012年7月6日 阅读：606

　　热门1:拉丁操
　　来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
　　运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
　　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
　　瘦身效果：3星
　　瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧
　　教练提示：*好选择鞋底柔软的运动鞋；全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。
　　热门2:呼吸练习
　　这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力；调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。
　　30岁以上的女性
　　适合人群：30岁以上的女性
　　瘦身效果：2星
　　瘦身部位：全身
　　教练提示：上课时*好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡；*好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，*好关闭手机。
　　热门3:有氧健身操
　　融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。
　　健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里*热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。
　　对形体塑造要求较高的女性
　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性
　　瘦身效果：4星
　　瘦身部分：全身
　　教练提示：上课时*好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。
　　热门4:动感单车
　　虽然只是在不断重复、循环，可是它*大的诱惑是让你可以运动得很High.迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ.可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。
　　年轻女性
　　适合人群：年轻女性
　　瘦身效果：3星
　　瘦身部位：腰、腹及腿部
　　教练提示：因为是剧烈运动，*好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-6 16:49:05

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