上班族的健身要把握时间

添加日期：2012年7月6日 阅读：608

　　一、搭公车的瘦身妙招
　　把坐公交车的时间充分利用起来。上车后能站尽量站着，并且有节奏的收缩腹部，长期坚持下去，就可以使腹部肌肉紧绷，变得平滑，因长时间坐姿而产生的小肚腩也就会越来越小了。
　　二、利用上班的时间
　　因为上班族很多时间内都是坐在椅子上的，所以这段漫长时间也应该利用起来，工作累了就适当的放松一下，做一下瘦身运动。首先，坐姿要正确，上半身挺直，将双脚平伸，手肘弯曲，贴近腿部，然后单侧大腿轮流抬高，手臂也前后摆动。
　　该运动可以帮助锻炼腿部，还可以帮忙瘦腰。
　　三、回家做家事的时间
　　忙碌了一天后回到家中，如果实在不想做些运动来健身的话，那就把做家事的时间利用起来吧。利用做家事的时间锻炼下身体，一举两得啊。
　　在做家务的过程中，尽量采用大幅度的能够带动全身都运动的“比较费事”的方式。比如擦地的话，你可以膝盖着地，一手扶地，固定住上半身，背部挺直，然后单手拿着抹布由外向身体内部方向擦拭。类似于这种辛苦的做家务方式，可以很好的锻炼全身，但*重要的还是坚持，只有坚持不懈的常做，才能保证健身的效果。
　　不管是哪种锻炼的方法，都需要我们以坚定的恒心和毅力坚持下去。每天锻炼，健康和美丽离你就不会远了！
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-6 16:47:16

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