添加日期：2012年7月6日 阅读：646
1.在每日起床的时候，先把舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左，向右各摆动5次，有点像车上面的雨刮器，来回左右摆动，只要你舌头没有麻木的感觉，你自由选择次数。
2.我们坐在椅子上，先将双手十指张开放在膝盖上，然后上半身稍微向前倾，然后用鼻孔吸气，然后把嘴巴大张开，舌头慢慢的伸出并且呼气，同时睁大双眼，目光正盯着前方，这样来回的运动。
3.嘴巴张开，然后把舌头慢慢的伸出并缩进，在这同时用你右手的食指、中指与无名指的指尖，在你的左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。然后，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。
4.尝试对着镜子嘴巴张开，然后舌头慢慢的伸出，在外停留2-3秒钟，就这样的动作反复操练5次。*后，将头部上仰，下巴伸展，嘴巴大张，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次，看似一些很丑陋的工作其实*好的操练方式。
这样的操，样子虽然搞怪一点，但是其作用我们不容小视。可以有效的治疗高血压、哮喘、近视、耳鸣、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、少年白发等症状，这是一套适合全民健身的运动，不仅动作简单，运动也不需要特殊的场地，随时随地。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-7-6 14:21:30
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