中医调理五脏的养生法

添加日期：2012年7月4日 阅读：1105

　　外表是内在的体现其实，中医观察身体的原因无他，我们的脸色自然会流露出我们的身体状态，特别是观察你的五官，就能看出你的五脏六腑是否健康、是否遭遇问题。中医认为，外表是内在的体现。无论你采用何种方法进行养生保健，都可从你的容颜、声音、视力、头发等方面体现效果。当健康受到侵扰时，这些体表特征也*容易出现状况。
　　好容颜从“心”而来心在五脏六腑中居首位，所以，传统医学理论认为“心主血脉，其华在面”，也就是说，心的精神表现在颜面。心功能正常与否，常可从面部的色泽反映出来。如果心气旺盛，血脉充盈，则面色就红润光泽，而心气不足，供血不足，就会使容颜苍白无华。
　　提示：一天中*佳的养心时间是中午11点-13点。如果有需要耗神思考的工作，可利用中午来完成；晚21点至凌晨1点是心脏*弱的时间，所以应该休息。
　　Tips:一年中*佳养心季节是夏季，即立夏到小暑。此时心脏*为脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，不妨多吃些莲子心、味道比较苦，但能清心火，乌梅也有解热除烦之效。
　　明眸依赖肝血滋养肝脏有藏血之功能。肝在体表的代表器官是眼睛，人的视力主要依赖于肝血的滋养。当肝血充足时，视物清楚，眼睛明亮，如果肝血不足，不但视物不清，还会有两目干涩、疼痛感，即使睡眠也难以缓解。
　　提示：一天中肝脏*强的时间是凌晨1点-3点，我们*该做的就是睡眠，给肝脏创造一个良好的工作环境；肝脏*弱的时间是下午13点-17点，所以*好把让眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午，每工作一小时，要让眼睛休息5分钟。
　　Tips:一年中*佳的养肝季节是春天，即立春到立夏。春天养肝可天天坚持做“嘘”字功，方法是，两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气。吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次。
　　美唇由“脾”气健运脾被称之为“后天之本”。脾在体表的代表器官是口唇。从口唇的色泽、形态可以反映出脾功能如何。如果脾气健运，则口唇红润有光泽；如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚至痿黄。
　　提示：一天中脾脏*强的时间是上午9点-11点，脾脏虚弱的人可以把吃饭时间提到11点，因为此时脾气*旺，消化食物、吸收营养*得力；脾气*弱的时间是晚间19点￣23点。不妨晚饭一小时后吃个水果，有助于健脾。
　　Tips:一年中*佳的养脾季节是长夏，即小暑至立秋。长夏*大的特点是湿气太重，而脾脏喜欢干燥，*怕湿邪侵犯。养脾可以吃些绿豆、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可除湿健脾。
　　嗓音是靠“润”出来肺在体内的位置*高，鼻和喉都是肺的门户，鼻的嗅觉和喉的发音都是肺气的作用。肺气润足，鼻子嗅觉灵敏，发出的声音就有底气和共鸣。反之，不仅鼻子会出现堵塞、流涕、喷嚏，喉部发出的声音也暗哑不亮。
　　提示：肺脏在一天中*强的时间是早上7点-9点，在肺*有力时进行有氧运动，能强健肺功能；肺*弱的时间是21点-23点，晚饭后口中含片梨，至睡前刷牙时吐掉，有滋润肺部之效。
　　Tips:一年中*佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。肺脏在干燥的秋天*味脆弱，人体皮肤黏膜的水分大量蒸发，会出现鼻燥、唇干、咽痛等现象，所以秋季补水非常重要，每天2000毫升补水，能使肺脏得到滋润。
　　肾气足才能“华”发中医称肾为“先天之本”，肾功能强盛才能使人体生长、发育、生殖能力强盛。而“发为血之余”，头发是血液化生而成，肾精充足则血旺，血旺才能使毛发得到充分滋养。
　　提示：肾脏在一天中*强的时间是5点-7点，所以晨间进行性爱生活有益身心；肾脏*弱时间是晚23点￣凌晨1点，故晚上宜早睡，避免兴奋活动。
　　Tips:一年中*佳养肾季节是冬天，即立冬到立春。肾脏在冬天*为脆弱，肾气在万物凋谢之际*易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气。*简单的养生方法就是“早睡晚起”。早睡可以养人体阳气，在自然界阳气上升之后起床，可以躲避阴气，补充阳气，用充沛的肾气，抵挡各种疾患。
责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-7-4 9:23:36

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