健康和不健康的依赖有何差异？

添加日期：2012年6月30日 阅读：851

    几年前，我们曾经对一组年轻人使用人格测验和其他心理测量工具。我们要求他们报告自己在浪漫关系、友谊和家庭关系方面的情况。我们询问有关他们的心境、对未来的信念、对生活的总体满意度，以及他们是否愿意向其他人倾诉生活中遇到的问题。然后据此总结出了每个人的依赖风格。
    研究结果十分明确：*快乐、满意程度*高、适应得*好的都是那些展现出健康依赖特征的人--在亲密和自主之间达到平衡，自信同时也信任来自他人的援助之手。*重要的，这些适应良好的健康依赖型年轻人具备这样的能力：他们可以接受从其他人那里获得支持，而不会因此感到内疚，或者觉得自己弱小而羞愧。
    底线是：偶尔想要依赖不是错误。它是正常生活的一部分。问题之所以产生，是因为人们缺乏重要的健康依赖技巧，从而用有害的、自我挫败的方式来表达正常的依赖需求。
    你需要掌握四种重要的健康依赖技巧，并重新建立健康依赖的关系。
    不要把你的行为和你的人本身混为一谈。每个人都有需要帮助的时候，但是在不健康的独立模式下，我们在孤立无助时也拒绝请求帮助。要记住：请求帮助只是你的行为，它并不代表你这个人本身。当你开始可以把行为和人分开来看待时，你就会觉得在需要时请求帮助变得容易了--而且当其他人拒绝帮助你时，也不再那么令人难以接受了。我把它叫做基于连结的思考，是一种重要的健康依赖技巧。
    超越过去的刻板印象。请求帮助有重要的象征性意义。我们常常把寻求帮助的行为和不安全感、不成熟、软弱、失败联系在一起。寻求他人支持时，我们的确会感到软弱（有时还会感到内疚和羞愧）。健康的依赖需要超越这些刻板印象，并且创造新的、更健康的情绪模式来代替它们。当你这样做的时候，你就建立了情绪的协同：在依靠他人的同时觉得自己能干、自信，这样你才能从他们的支持中获取力量。
    依赖是一种工具，而不是结果。在不健康的依赖关系中，获得帮助本身就是目的：一旦得到你想要的，这件事情就结束了--生活很简单。而在健康的依赖关系中，帮助是通往积极改变的途径--它增强你自身的能力，从而下一次你能做得更好。可以这样说：在不健康的依赖关系中，我们寻求帮助以避免挑战；而在健康的依赖关系中，我们寻求帮助是为了学习和成长。我把它叫做成长动机--第三个重要的健康依赖技巧。
    学会请求帮助的方法。健康依赖意味着知道如何请求帮助和支持，从而其他人在帮助你时感觉愉快，而不是觉得被套住了。健康依赖也意味着知道何时请求帮助，学会辨别在哪些情境下依靠他人是合适的，在哪些情境下*好独自来做。这项技术叫做关系弹性，它使你能够把健康依赖的模式带到你的所有关系中。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-30 10:35:34

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