练气功入静有方法

添加日期：2012年6月29日 阅读：974

    从接受外部刺激产生外部感觉的环节来讲，这些感觉主要包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤觉等，其中80%以上的感觉信息来自视觉和听觉。因此可以通过轻闭双眼以及选择安静的环境练功等措施来阻断视觉、听觉刺激，减弱神经冲动帮助入静。当然，对于那些有益于入静的良性视觉、听觉刺激，仍可保留和利用，如悦耳的轻音乐、悦目的君子兰花等。
    其次是采取阻断机体内部刺激的措施。这类措施可包括两个方面：
    一方面是主动地放松肌肉，这样可以减少因肌肉紧张引起的肌梭向中枢传导的神经冲动。一般来说，卧式静功*能达到放松肌肉的效果。因此初学气功者可以先练卧式静功。但是初学者由于自控能力差，在躺着练静功时很容易进入睡眠状态，所以也需经过一段时间锻炼，才能恰到好处地将意识保持在不同于清醒与睡眠的气功入静状态。
    另一方面是调整好练功时的精神状态：
    首先要避免情绪激动，当情绪激动时练功是无法入静的。
    其次是避免主观上急于求成，一味想放松入静，反致精神紧张，有碍入静。
    除上述两种应避免的精神状态外，还有三种良性精神状态调节手段可以被利用来帮助入静：
    其一是练功时要保持心情舒畅。
    其二是练功时要采用合适的意守方法。意守的方法很多，可以只选一种，也可以选用多种依次进行。不论是选用一种还是多种，都要做到“似有意，似无意”，“勿忘勿助”、“勿贪勿求”。而急于求成，用意过强，在气功中称之为“着意”，则是入静的重要障碍。
    其三是主动地利用良性自我暗示手段。例如可想象宁静的夜晚，站在绿草丛中……以上方法运用时可因势利导，循序渐进，不急不躁。经过一定时间的锻炼，随着方法的熟练，会形成一个有利于自我心身平衡的条件反射，到那时，入静就不再是难事了。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-29 17:22:52

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