教你如何敲敲打打防衰老

添加日期：2012年6月29日 阅读：779

    《黄帝内经·灵枢·经别篇》指出：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”
    在经脉上敲敲打打，就可预防衰老，古往今来，方法很多，下面是几个很好的方法：
    “三一二经络锻炼法”
    所谓“三一二”，“三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，每次按摩5分钟，按压频率约为每分钟30次，以达到酸、麻、胀感觉为有效。其原理是直接激活人体*主要的三条经络，使全身气血畅通，“一”就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，仍旧是每天早晚两次，每次5分钟。其原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡。“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，可做下蹲、踢腿或散步，每天一次，每次5分钟。
    算下来，每天只要25分钟，就能激活人体的经络而达到强身保健的作用。
    经络养生十个关键点拇指**：属手太阴肺经，按压拇指**有宣肺、利肺的功效。秋季经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的*佳时机。咳嗽时用力重掐拇指**，也很有效。
    小指**：属手少阴心经。有利于心脏健康，胸闷、心慌、晕车时用力掐小指**，也能迅速缓解不适症状。
    掌中央：属手厥阴心包经。常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能调理月经、对肤色改善都有一定功效。
    曲肘外侧凹陷处：属手太阳小肠经。曲手肘，按摩手肘外侧凹陷处（曲池穴）能进行小肠保健，促进营养吸收，还能治贫血。
    肩窝：属手少阳三焦经。按压肩窝处，能调节全身体液循环、增强免疫力，还能改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。
    鼻翼两侧：属手阳明大肠经。用食指轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，能改善便秘及腹泻症状。
    外眼角：属足少阳胆经。用中指指腹按压外眼角是能促进眼部健康的有效方法，还有明目的效果。
    脚底中心：属足少阴肾经。睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能让一天都有旺盛的精力。按摩时用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
    大腿根部：属足厥阴肝经。摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。
    臀横纹中央：属足太阳膀胱经。按压臀横纹中央有利膀胱健康，可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-29 11:24:37

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