教你克服焦虑心理

添加日期：2012年6月27日 阅读：898

    在生活中我们总会遇到许多烦恼事，第*次和一位重要人物见面，遇到一场非常重要的考试，当对这些事束手无策时，就会感到强烈的焦虑。焦虑是由于感觉到了一种迫近的危险而产生的不愉快甚至是紧张、恐惧的情绪。“人生不如意事，十有八九”,焦虑在所难免，但是人们总会陷入焦虑的泥潭中却无法自拔。
    敏慧是某中学初三的住校生。某日下午第三节课后来到心理辅导室。在接待室耐心地等待，直至其他学生陆续走开，她才一个人走进了辅导室里间。刚刚坐下还未开口，她的眼泪就止不住地滚落下来。在会谈的50分钟时间里，她始终伤心地哭泣着，笔者先后给她递了4次纸巾，竟然全部湿透。她一边擦拭着眼泪，一边向心理辅导老师倾倒着心中的苦水--
    我的成绩从班里第8名退到了30多名！月考刚过，分数还没公布，是我根据老师公布的答案自己估算出来的，我感觉得到的！很多题目我本来会做的，但不知为什么看错了。考试之前我很紧张，因为这是这学期第*次重要的考试，我特别看重它。和大家一样，我有充分的准备时间，但我就是毫无信心，而且惧怕失败。到了第*场语文考作文的时候，突然脑子一片空白。等我回过神来的时候，什么都没有想，却已过去了十多分钟！我都不知道自己在干什么，怎么会这样啊？语文考完后我很担心，接下来的三门没有发挥好，特别紧张，每一门考试时都想上厕所！我当时只求把所学到的东西都能记起来，不要有什么遗憾就可以了。但考试时我却一点把握都没有，很多题目都不会做，出了考场之后才发现自己居然看错了好几道题。我也不知道怎么会这样的。
    平时，我晚上一般在9点半就能睡着了，但这一个多月来几乎每天夜里都做梦，第二天起来觉得很累很累。白天脑子里昏昏沉沉，上课没有精神，听不进去！我心里真的很着急，这样下去我真的受不了了！
    心理**告诉你
    焦虑心理是一种担忧的反映倾向。青少年学生处于青春期，其个体生理环境与社会环境处在不断发展变化中，内外纷繁复杂的刺激时刻影响他们，容易导致他们的心理失衡，产生各种焦虑，从而影响青少年学生身心健康发展。
    在不同的刺激条件下，青少年学生会产生各种不同的焦虑心理。具体表现为：一是学习焦虑。我国心理学家*近的调查结果表明，目前青少年学生的心理健康方面存在的主要问题是“学习和考试焦虑”,居各问题之首。二是生理焦虑。即因自身生理发展不适应而引起的焦虑。三是心理发展焦虑。即由于自我意识的发展，“成人感”增强，却未获得他人应有的承认与尊重而产生的焦虑。四是人际关系焦虑。即因无法适应各种人际关系而引起的焦虑。五是生活焦虑。即由于无法适应生活环境和条件的变化而引起的焦虑。如有的在外上学不适应当地的环境、饮食和生活习惯等；有的缺乏独立生活与适应社会的能力等。
    上述的五种焦虑心理表明，如果是短时的、轻度的，则对青少年身心健康不会有太大影响，但如果是持续的、强度较大的，则会影响青少年学生健康人格的形成和发展。
    敏慧所反映出一种典型的考试焦虑情绪，这在现在的学生中具有相当的普遍性。持续的焦虑会导致抑郁，当事人会经常哭泣，睡眠质量很差，食欲减退，不喜欢运动，想象自己得了莫名其妙的某种疾病，甚至感到生活没有意思，严重的还会出现自杀念头。
    一定程度的焦虑，即中等程度的焦虑是必要的，它能促进学生各种知识技能的获得，处理好人际关系，激发*有效的学习行为。一个人长期处于高焦虑状态，对学习是不利的。因此，长期的高焦虑和低焦虑都会对学习带来不利的影响。高焦虑的学生经常处于一种较高的紧张状态，常常容易激动，表现出高于一般人的动机或好胜心。低焦虑的同学一般反应比较迟钝、动作拖拖拉拉、精力较难集中。在学习、劳动、考试、各种课外活动特别是竞赛活动中，缺乏主动性、自觉性、迫切性和自我提高的内驱力。
    无论是长期的高焦虑还是低焦虑，都可能导致学习上的观察力减弱、注意力分散、记忆力降低、思维迟钝等不良后果，影响学习成绩的提高和身心健康。试想，如果一个人没有理想、没有目标，工作、生活和学习必然懒懒散散，提不起兴趣。反之，如果一个人有远大的理想、有追求，必然会想方设法去争取成功，在这个过程中，会有挫折、有困惑，之后再抗争--自然焦虑就产生了。所以，长期的焦虑我们要想方法给予消除，适度的焦虑我们要给予维持。这就像航船，有风平浪静，也有急流险滩，更多的是奋力拼搏--这才是美丽的风景，才可能到达幸福的彼岸！
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-27 11:49:39

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