夏季应该如何做才能拥有好身体

添加日期：2012年6月26日 阅读：770

    1、睡眠要充足睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
    2、让身体出出汗一天当中*热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
    3、少食多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
    4、控制甜饮糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是*佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
    5、温水冲澡使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
    6、穿棉质服装穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
    7、不要过早开空调夏天刚到，就早早打开空调，*容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
    8、三大时段注意补水夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段*容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
    9、吃鳗鱼为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，*适合夏天食用。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-26 17:41:07

文章来源：