宫寒症应该如何应对

添加日期：2012年6月26日 阅读：788

    ③、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？
    ④、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？ 怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？
    ⑤、面色黯黑或苍白无华？ 性趣不高，备孕好久没动静？
    你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”.
    女人宫寒怎么调？
    ① 忌贪生冷 多喝热汤*滋养
    滋阴山药小排汤
    原料：小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，大骨汤适量，3碗水（约750毫升）。
    做法：
    1、排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。
    2、锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将猪骨汤倒进锅中。
    3、放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。
    功效：黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。
    风靡台湾的四物汤
    做法：1、排骨洗净斩块，汆水捞起
    2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净
    3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
    功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。
    小Tips:1、“四物”可在中药房买到。
    2、四物汤须在生理期后才能开始喝，若喝后感觉上火，那得请中医看看自己是什么体质，适合什么中药补身。
    ② 多吃补血食物
    桂圆肉：桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
    桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含**铁*丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
    黑枣：干枣里*为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
    但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且*好是煲汤、煮粥食用。
    紫葡萄干：紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，*大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
    黑豆：中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
    胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。也可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
    菠菜：这是*常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
    ③ 服用活血化瘀、温经散寒药膳
    祛除宫寒可常喝活血化淤的药膳：将500克莲藕、5克红花和500克排骨一起煲汤，吃肉喝汤（但经期和孕期禁止服用）。
    血寒相对较少，除了禁止吃生冷食物，还可在医生的指导下，用点儿温经散寒的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-26 16:22:06

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