添加日期：2012年6月26日 阅读：1478
爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引，一旦开始看就很难放下，通常在读完一个章节前不会睡觉，大脑一直处于紧张状态，让人很难入睡，即使迷迷糊糊睡着了，也睡不踏实，可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠差的人来说影响更大。”北京朝阳医院睡眠中心主任郭兮恒教授告诉《生命时报》记者。另外，书刊容易沾染灰尘和纤维，在干燥的季节里，灰尘会越发肆虐，如果床头堆放的书较多，人们睡觉时呼吸的空气就越浑浊。就健康而言，睡前看书对眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，眼睛必须经过一系列调节，才能看得明明白白。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但实际上，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，长期如此会近视。
因此建议，不要把书或杂志放在床头，尤其是小说、人物传记等有故事情节的书籍。睡前十分钟内别再看书，这样才能让其得到充分放松，可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。
睡眠不好的人还要检查一下卧室环境，床头不要放发出“滴答”声音的闹钟；选择遮光效果比较好的窗帘；不要亮着灯睡觉，否则会**入睡时间，而且较难进入深睡眠，并很容易在睡梦中惊醒。*后，睡不着时，可以用数羊的方法，但别太认真，也可以做做深呼吸。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-26 8:54:20
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
