爱玩可以帮老年人保护血管

添加日期：2012年6月25日 阅读：671

    不仅如此，美国医学**研究发现，50岁以前玩成人益智玩具的人，患老年痴呆症的比例只有32%,老人玩具不仅能活动手腕、腰肢，还有益智功能，延缓思维退化。新加坡国立大学研究指出，老年人进行购物、烹饪、做家务等活动，比打麻将、跑步、看电影、出游等达到的防脑细胞退化高效。“收藏” 更被20多个国家列入“心理疗法”的正式科目，对高血压、胃病、神经衰弱等都有一定的心理疗效。
    中国老人应培养“玩心”
    中国老人尤其要学会培养自己的“玩心”.心理科**说，不少人退休后，要么觉得失去了生活目标，做什么都没兴趣，要么围着儿孙转，甘愿做家庭保姆，不愿意为“玩”多花什么心思，自然不像外国老人“时常有点奇思妙想，什么都能拿起来玩一玩了。”
    “**别觉得很多事情只属于年轻人。”心理学**补充，有些老人喜欢上网、写博客，却怕别人说自己“到老还瞎折腾”,其实完全不用有这样的顾虑。在保证健康和安全的前提下，所有新事物老人都应该尝试“玩”.上论坛发帖、用数码相机拍照、用手机发彩信等，老人都可尝试。
    从“家”开始玩起
    相比国内老人认为“人越老就得越稳重”,国外老人却以当“老顽童”为傲。**说，年纪越大就越该放得开，年轻时不敢想的事情，如果到老都不尝试一把，那该多遗憾。“中国老人即便有玩心，也玩得很拘束，无非是聊天、下棋、打牌、锻炼……其实，‘玩’是寻找自信和快乐的过程”.
    首先，从“家”开始玩。“其实家里就是个玩的好地方。”**补充，外国老人对家居布置情有独钟，自己制作挂饰靠垫、养花养草、粉刷墙壁，不仅可美化居室，对手脑也是很好的锻炼。“相比之下，很多中国老人，家里十几年都是一个样，自然没有新鲜和乐趣。”**建议，老人不妨从家中的“废物利用”开始玩，废纸折成小垃圾盒，饮料瓶包装成好看的花瓶，旧衣服缝成靠垫，都是很好的“娱乐项目”.
    第二，手眼脑都得动。比如，报纸上“找不同”、“走迷宫”等游戏可以练眼；记账、打字、写博客等方式能练脑；木制琴、小鼓击打玩具，可有效刺激老人的反射神经，同时能让他们沉浸到音乐中，愉悦心情；积木、拼图益智玩具，既能使老人开动脑筋，积极思考，还能带来成就感。此外，十字绣也是非常适合老人的娱乐。
    第三，要有一群投缘的玩伴。有些老人玩花、玩鸟，却很少与人交往，这并不是一种好的生活状态。**表示，老人比年轻人更需要朋友。国外老人会和旅途中遇到的人成为朋友，甚至一起旅行，国内老人在交友方面却显得拘谨。有些人，只认识自己院里的老人，外面一个朋友都没有。现在有不少老年旅行团，老人可以多参加；如果喜欢自助游，也可以约上些朋友，到冬暖夏凉的城市住上一两个月。
    *后，大胆尝试新鲜事物。**介绍，在安全的前提下，健步走、自驾游等都是很好的方式。中国营养学会名誉理事长葛可佑已年过七旬，他*大的爱好就是开车自驾游。老人**别把玩变成一种负担，尝试新鲜事物不仅开阔视野，还能开辟一番新的生活空间，国外老人在这方面真的是“只有想不到，没有做不到”:英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑，借此强身健体；德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神；西班牙老人则迷上了滚铁环，不仅能活动四肢，还有利于呼吸系统。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-25 9:22:45

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