手指保健操可以缓解老人痴呆

添加日期：2012年6月25日 阅读：797

    （1）按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分钟，直到双手摩擦发热为止。
    （2）紧握拳头。双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失。做30~50次。
    （3）捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次。
    （4）推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指-一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指-一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。
    （5）弹击手指。弹击时，两手各指相对应，相互弹击。需用力，*好有稍许痛感。做10~20次。
    （6）敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。
    （7）手指对插。双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次。
    （8）转动手腕。右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手，依此法进行。
    上述方法可以交替使用，此外，要利用各种机会活动手指，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。经常进行手指活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的活力，对老年痴呆症亦可起到预防的作用。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-25 8:32:33

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