锻炼无时不在

    添加日期:2012年6月19日 阅读:590

        次数:左右各4次
        规避白领颈椎病
        端坐,颈部伸展,肩膀放松。向右倾斜使右耳靠近右肩,并保持肩部水平。将右手放在左耳上方,并轻轻按压。尽量向下伸展左手,使之远离头部。你可以感觉到颈部一侧伸展的力量。要增强拉伸的力量,需要保持这个动作并向右转动头部,使眼睛看着腋下。在另一侧重复动作。
        时长:保持10~30秒
        不仰卧起坐,也能瘦肚子
        坐在椅子前部,并使膝盖在脚踝的斜上方。伸展脊柱并收缩腹部。将胸部尽量拉向骨盆方向。在收缩过程中弯曲脊柱,使之如字母C.保持30秒钟,然后呼吸、放松。
        次数:每小时做4次
        抹掉大腿根赘肉
        当坐下的时候,大腿肌肉会非常紧张,这会影响脊柱下部并导致坐骨神经痛,这项练习可以伸展大腿肌肉,并刺激神经系统此时肌肉在更大程度上放松。
        坐在椅子前部,背部伸展。低头,弯垂身体,弓起脊柱并使肩部下沉。一条腿向前伸展,在膝盖后方扶着这条腿。在腿部伸直并向前伸展的同时,保持下垂状态。你可能会觉得背部有刺痛感,这很正常,是刺激肩部神经末梢所导致的。
        时长:保持30秒
        来试试,再涨1罩杯
        当阅读文件、或者使用电脑时,肩部会耸向内上方。这项运动帮你缓解这个问题,并帮助展开背部。你只需稍稍向前坐在椅子上。在身体后方握住双手,使肩胛骨向后靠拢,就可以慢慢增长胸围了。
        时长:保持10~30秒
        TIP: 要搅拌机,不要外卖小弟
        吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收,还会影响胃肠道的“加工”负担,还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。而且快餐多数烹制方法不科学,不少快餐为了节约成本,不会提供*新鲜、时令的荤素菜。
        这个时候就需要改变饮食的形态了。选择搅拌机来协助消化系统的工作,可以增加你进食那些有益食物的数量,很多的蔬菜和水果以及黄豆、花生、核桃和地瓜等等健康食品,要吃多一些并都不容易,咀嚼和吞咽都很费力。搅拌机和榨汁机可以很好地帮助身体消化和接受到大量的好食物。从而提高身体的营养供应,来尝还你欠身体的债,使身体获得足够的材料来进行修补。

            责任编辑:刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-19 19:24:58

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