营养谈白领保健营养误区

添加日期：2012年6月19日 阅读：600

    营养**孙树侠：吃多少不重要 消耗多少才*重要
    越不运动就越累，所以*近调查60%都处在严重疲劳边缘，真正正常的才33%.很多白领和我的很多年轻朋友都说：孙老师，没有时间锻炼。其实我觉得这不是理由，也许我说得苛刻了一点。但是我觉得运动平时就可以，你主要是思想上要认识，另外行动上要重视，同时你要敲响警钟一辈子，就是我要锻炼，我要消耗我的卡路里。很多人说我吃得饭就这么多，饭量很大，你不让我吃怎么办？我说谁也没不让你吃，你吃可以，但是必须收支平衡，吃多少不重要，消耗多少才是很重要的。
    营养**孙树侠：运动不要找理由 颠很消耗卡路里
    平时至少三到四次，你的选择也很重要，你是选择走步还是什么就看你，你年轻还可以跑你就跑一跑，原地跑也可以。原地跑15分钟就可以，你说你原地跑能不能行啊？也可以。关键是一个认识问题，关键是你得有这根弦。这次我们去常州的时候，我们新华网也去了一位朋友，我们到会场的时候要走20分钟，我们都是坐大巴过去的，他就快步走过去了，他就有这根弦，就是我必须得坚持。
    营养**孙树侠谈吃的误区 一天一个鸡蛋不会超标
    现在营养学发展已经到了细胞营养学了，细胞营养学首先是细胞要健康，如果不健康就是细胞障碍了。就是刚才您说的这时候我们注意还能纠正过来，到了器官已经损坏的时候那就完了，但是这时候我们往往容易忽视，一看指标高了，我稍微把指标往下降一点非常高兴就不注意了，这是非常危险的了。真正达到功能有障碍的时候那就是第三阶段了，那就是真正有病的时候。
    营养**孙树侠：要科学、平衡地吃 早餐一定要吃
    前几天我给老年人做报告的时候，他们就说现在有很多老年人退休以后就是老年为王了，我想干什么就干什么，我想吃什么就吃什么，那你这就是不想多活，你要想多活健康地活着就应该按比例地去吃，鸡蛋每天吃一个，像我们年岁比较大了，一个星期吃两、三个鸡蛋就可以了。鱼要多吃点儿啊，鱼你一个星期至少吃两、三次，我们都是按比例。男同志早上喝奶，女同志早上喝豆酱，晚上喝点酸奶便于睡眠。
    到了65岁以后，我现在每天早上起来，因为早上5点到9点在医学上讲是一个魔鬼时间，我这么大年岁了我不想给别人添麻烦，我就在床上自己创造了一个多小时的锻炼，从抬腿练习腹肌，但是我抬腿可以，所以我现在没有肚子，我要抬200次，我在去欧洲时和我一起的大夫他起步6、7次，我起步就30次，我早上到这里做节目我仍然坚持做了200次，所以一个习惯**确立，要真正成了一个习惯要66天，现在已经几年了，我正在天天坚持。
    孙树侠：女性排毒睡眠要保证 洋葱、苦瓜排毒功效好
    洋葱是*好的抗氧化性的，血脂高的三大食品其中洋葱、银耳、豆芽菜。另外就是苦瓜这也是排毒比较好的，再一个就是海带，海带是*好的东西了。还有一个就是苦瓜纤维也很好。其他的蔬菜我们一天要吃到300克，我们多吃蔬菜水果毒排出去了能不好吗？
    所以你只要把这些吃到了，排毒就一定会很好、很顺畅的。你经常这样地吃着，尤其是女同志在来例假的时候不要吃刺激性的东西，特别辣、特别凉的不要吃，吃清淡的一些东西，这样的话你的内分泌就不容易紊乱，不容易紊乱也就不容易出痘痘了，自然就好了。
    营养**孙树侠：保健品不是药 科学使用效果真奇妙
    我可以这样说，很多人*近也做节目专门是保健品的问题。我个人的认识也可能是所有科研人员的认识就是保健品**不是药，不要赋予保健品那么大的责任，说保健品一定要治什么什么东西，这是错误的。刚才我们讲了在细胞障碍和器官功能障碍的时候，在细胞障碍的时候就注意了有什么不好呢？这个保健品恰恰就是这个阶段的，不要让它到器官都已经发生质的变化了，已经变得不好了还让保健品起作用。我觉得要科学地用才会有效果，不科学地用肯定不行。我现在已经病得很厉害了想用保健品起死回生这是不可能的事。        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-19 17:24:03

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