白领孕妇吃午餐应该注意什么？

添加日期：2012年6月19日 阅读：681

    方案1:盒饭的菜式要丰富
    很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。
    方案2:餐厅的卫生要注意
    如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，*好自带餐具，以免感染细菌。
    方案3:同事拼菜更经济
    上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，*好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。
    小贴士：工作餐5大注意
    1 远离油炸食物
    外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。
    2 拒绝味重食物
    外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太成的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
    3 饭后吃个水果
    为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈*好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。
    4 谨慎挑选饮料
    饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，*好不饮。
    5 携带袋装牛奶
    在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-19 16:05:40

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