IT职场女性必知的几种保健方法

添加日期：2012年6月19日 阅读：589

    手部运动
    A、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
    B、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。
    C、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
    D、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
    转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。
    将两手上下摆动，放松。
    颈部与肩部运动
    1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
    2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
    3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
    4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。
    5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
    6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。
    7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-19 11:29:54

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