职场白领压力应该怎么调整

添加日期：2012年6月19日 阅读：723

    其实真正的压力往往是有时限的，如工作新计划、家人住院或孩子学习成绩不好等等。一旦情况有所好转，压力也就随之消失。而压力上瘾则是一种生活方式，这类人之所以觉得自己永远都被埋在没完没了的事务中，恰恰是因为自己拒绝给自己下达停止的指令。
    **认为，是当代社会误将“不安”定义为常态的认识导致了人们对压力的依赖。人们都渴望“被需要”的感觉。为了让自己的存在更加重要，我们总是把日程填得满满，时刻关注着自己的手机，并乐此不疲地筹划着下一次晚宴和下一次外出郊游。当我们一旦停下手边这些周而复始的工作，反而会感觉不习惯，因为自己的身体已经习惯了那种忙碌的生活节奏，突然间停下来便有一种不知所措的失落感。
    缓解：
    当压力变为中毒症状
    我们必须正视一个事实，没有人能够在压力之下活得幸福愉快，麻痹和逃避只能在短期内起作用。长期生活于压力之下，我们的感情和身心健康会为此付出代价。有些女性白领喜欢用疯狂购物来达到放松的目的，尽管我们可以用开玩笑的语气彼此讨论谁是真正的购物狂人，但“购物处方”本身并不那么有趣。购物带来的愉悦程度越高，回家以后那种兴奋消退得也就越快，浪费金钱的罪恶感也就越深。这种后悔和不安会带来更多的压力。*可怕的是，当我们对自己身上的重重压力不明就里的时候，我们已经再一次冲进购物中心。这种恶性循环根本无法治好压力的根源。男性白领也同样如此，夜生活、工作累积等等只会使身心更加疲惫。
    其实，借助其他事物缓解压力并非不可行，比如运动、适当娱乐、读书和听音乐都可以减轻部分紧张情绪。压力上瘾的困境解决起来并没有那么复杂。
    首先，不要再考虑如何控制压力的问题。压力虽受外界影响，实际上却源自内心，解除压力的惟一方法就是改变自己的想法。具体来说，就是把“下个星期我的压力会很大”改为“下个星期我的工作会比较困难”.你也许一下子无法意识到这两句话对自己内心的影响有多大不同，但如果你坚持下去，就会发现自己能够生活得更加主动。
    调整：你制定康复计划了吗
    提醒一：学会区别对待
    无论和同事讨论问题还是和朋友通电话，都需要你做到全神贯注，只有专心致志才能达到真正的交流。但有时候，我们也可以把需要专注和不需要专注的两件事情结合起来完成，比如一边吃午饭一边看邮件，或者一边打扫卫生一边听法语广播。
    提醒二：不要把所有工作视为同等重要
    这不仅仅是工作排序的需要。很多时候只要仔细想想，你就会发现有些事情完全可以以后再做，根本没必要挤在工作单里凑热闹。我们应该把精力集中在*需要完成的事情上，从容地去做，开心地去做。
    提醒三：拒绝完美主义
    如果不想被没完没了的事务困住，我们在做一件事情之前，必须首先确定值得花多少时间来完成。此外，尽量少拿自己和别人比较。力图事事完美，肯定需要很大妥协和牺牲。关键是你能把对自己*重要的事情做到*好，然后对其它小事潇洒放手。
    提醒四：不要以情感冷漠为代价
    疲于奔命的活法会让日子变得索然无味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成计划单上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之间的感情联络，而你的神经也开始变得迟钝，因为你的心思从来都不能停留在现在。（文/中人）
    小测试
    压力上瘾的十个症状
    读第*遍的时候先把它们当成笑话来看，然后再读一遍看一下情况是否也曾出现在自己身上。如果符合的答案超过两项，那就说明你可能已经对压力产生依赖，应该警惕这种生活方式对自己身心健康可能造成的不良影响。也许你应该适当放缓生活节奏，关心一下自己的需要和想法了。
    1.如果度假时间超过两天，你就觉得心烦意乱；
    2.原本全家人一起看电视的晚上，你却缩在床上，拿着各大商场的优惠券上网搜罗各种促销咨询；
    3.朋友聚会之前，你翻出家庭相簿绞尽脑汁地考虑如何将其编辑成具有外交水准的家庭宣传册；
    4.想不起来上次没吃早餐是在什么时候；
    5.想不起来上次没吃午饭或晚饭时在什么时候；
    6.你匆匆游走于超市的各个货架，完全按照事先列好的清单购物，很少考虑别的东西；
    7.你把睡前浏览日程表视为一种放松；
    8.如果不在纸上记下“喂狗”一项，铁定会忘记；
    9.生日的时候家人送你一台mp3,至今还被原封不动地放在盒子里，因为你根本没时间下载歌曲；
    10.你的处事原则是：当你可以打电话跟医生做预约或者锻炼手臂曲线的时候，为什么要用来散步和嚼口香糖呢？
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-19 9:36:32

文章来源：