亚健康白领的新标签

添加日期：2012年6月19日 阅读：607

    是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了--你患了失眠症。
    导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？
    *难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
    此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。
    三招搞定失眠困扰
    虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关**给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。
    招数一：养成良好的作息习惯
    尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也**不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
    招数二：营造良好的睡眠氛围
    慎选睡床和枕头。**指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
    招数三：借助调理型的食疗法
    **的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等**食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-19 9:15:53

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