职场健康如何保护

添加日期：2012年6月18日 阅读：506

    盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺倒床上休息片刻
    工作状态时常很差，胸中总徘徊着无名火但又没有精力发作
    情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆
    晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒
    感觉免疫力在下降，容易感冒，记忆力也在衰退，经常掉头发
    不想面对周围认识的人，有自闭趋势
    害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦
    如果你发现自己存在三种或以上的上述问题，要注意了，你可能已经被亚健康“缠”上了。
    你不是一个人在和亚健康战斗
    高压力、快节奏的生活状态让白领们的健康频频亮起红灯。亚健康问题和心理压力业已成为白领一族不容忽视的健康问题。调查显示：
    近9成白领网民存在着不同程度的亚健康问题。其中13%的白领存在着严重的亚健康问题，甚至需要治疗。
    超过9成的白领存在着不同程度的心理压力，1成多白领已经被压力严重压迫，接近无法承受的地步。
    近8成白领6个月内发生过抑郁的状况，另有6%的白领压力已经达到极限，急需社会、企业，家庭共同帮助。
    至此，你可能明白那些虽在令人瞩目的企业中上班，却屡次出现“跳楼自杀”等轻生行为，甚至“过劳死”的人所作为何了吧？受亚健康困扰的白领们，让我们携手抵抗亚健康，打造健康优质生活。
    出奇制胜，四招摆脱亚健康
    既然白领中的健康问题如此普遍，让我们来看看如何利用有效的上班时间来缓解压力，远离亚健康状况！
    没心没肺。不要等到有钱又有闲的时候才想到去健身养生，要培养健康的生活方式其实很简单。白领用户在日常工作生活中常使自己处于“没心没肺”的状态，身体自然会体现出巨大的修复本能。因此排除不必要的心中杂念，别把自己的欲望定的太高，就能心静而身健了。
    规律运动。在保持心胸开阔的同时在日常生活中保持有规律的运动，突然增加的运动量对于强健身体于事无补，关键是规律性的坚持。以一周一次登山，一次游泳为*低标准。每个星期能保持四次锻炼身体将有效摆脱亚健康状态。
    “子午觉”很重要。人们的工作一般是从上午八点工作到十一二点，然后开始吃饭，之后很多办公室的人会聚集在一起聊天，打牌，这样就会很兴奋。其实正确的方法是在此时听听音乐、看看报纸，至少不要让自己再兴奋，*好是能打个盹。中医讲究的“子午觉”,就是人在夜里12点，也就是“子”时，和中午12点，也就是“午”时，是应该睡觉的，因为那时是人体的低谷，如果在那时休息*能很有效地消除疲劳。
    办公室里的撞墙族。持续工作三四十分钟以后，要站起来做做深呼吸，为的是振奋一下“阳气”.可以用头部、背部同时撞墙，这个疗法和推拿的道理一样，是通过撞墙的反作用力来按摩脊柱。因为人的脊柱有一个S的弧度，这样撞了以后让你的因为久坐而僵硬的脊柱松驰下来了，血液得到改善，肌肉也放松了。
    掌握三穴位，健康不求人
    白领一族会议很多，常会说没时间运动保健，别再为自己的健康找说辞开脱。其实开会时完全可以捏捏下面的穴位，忙里偷闲地保健一下自己：
    曲池穴：在双侧肘横纹的终点，经常捏捏。这是肺经的穴位，中医讲“肺与大肠相表里”,按摩这个穴可以改善肠道功能。
    内关：如果你经常感到胸闷，经常捏捏“内关穴”,在腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸处取穴，左右手都捏一捏，养成习惯经常按摩人会感到舒服，因为人的整个胸腹器官都是和“内关”相通的，按摩它等于在调整内脏功能。
    足三里：在外膝眼下四横指、胫骨边缘取穴。这个穴位是很经典的强健穴，过去有说法“一针足三里，相当于吃几个鸡蛋”的补养效力，经常捏捏足三里能够防治多种疾病、强身健体。
    白领作为社会上备受瞩目的一群人，人们注意到的常常只是其光线亮丽的外表，然而他们的健康状况真的有如他们的外表一样让人放心么。其实不然。白领一族的健康问题令人堪忧。如果不加重视，未来几十年的幸福生活就会失去基础的身体保障。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-18 18:28:05

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