睡前这五件事会让你失眠

添加日期：2012年6月18日 阅读：565

    一、睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
    二、睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
    三、睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
    四、睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
    如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
    五、睡前过度用脑晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
    因此，想要有个完美的睡眠，必须知道睡前不能做什么。为啥睡不着，睡前*忌讳5件事，可别犯错。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-18 14:42:25

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