国外流行的时尚减压塑身操

添加日期：2012年6月18日 阅读：661

    作用：
    能帮助你告别白领天敌--鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。
    动作二：镇静交替呼吸法
    方法：
    坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。
    作用：
    能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。
    适用：
    无法静心思考问题时或做重大决定前。
    动作三：伸展颈部森林式
    方法：
    直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。
    作用：
    缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。
    适用场合：
    接电话、乘电梯时。
    动作四：腰腹减肥法
    方法：
    直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5-10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-18 8:40:59

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