白领须知的健脑方案

添加日期：2012年6月16日 阅读：756

    信号2 :多梦，半夜惊醒--这是大脑的生物钟程序开始出现混乱，无法安静下来，出现白天工作效率不高，晚上难以入睡！
    信号3 :经常丢三落四--别总煞有介事地说自己老了，这证明你的大脑细胞已经不再活跃，需要注入新鲜能量，与年龄无关！
    信号4:下午3点和晚上8点出现了极度困倦现象--大脑神经系统罢工状态。
    信号5 :周期性偏头痛--并不是缺乏休息，而是大脑中各个工作系统连接出了问题，此乃脑力下降的*明显信号。
    大脑，像一部需要时刻维护的超级计算机，唯有在生活中使用有益于脑健康的方法，才能打造真正的精英脑力年轻态。
    大脑需要 零压力
    压力**让男人白天无法集中精力，夜晚无心睡眠。这就是大脑疲劳的一种症状，它在提醒你需要适当休息，缓解压力，让体力和精力都得到放松，为大脑保存能量。
    减压醒脑的有氧搏击。有氧搏击是男人减压又健脑的*佳运动。在整个运动的过程中，肢体运动幅度的增加有利于改善大脑的应变能力，让男人随时可以进入*佳状态。在家中也可以进行简单的搏击运动：双腿前后站立，同时在变换位置过程中原地跳动，双臂环抱，并逐一向前出拳。每次10分钟，坚持下来就会得到减压、健脑双收获。
    放松的头部按摩。每隔2 小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20 次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20 次就能达到效果。
    大脑需要 好音乐
    身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些**音乐，来陶冶大脑的“情操”.
    神奇的莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让男人在噪音中始终保持集中的注意力。所以，不妨每天给自己30 分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。
    安静的催眠曲。这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-16 14:35:35

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