关于失眠的小常识值得一看

添加日期：2012年6月16日 阅读：635

    按临床表现分类：
    1、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；2、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；3、睡眠质量：多恶梦；4、总的睡眠时间少于6小时；5、日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
    按病程分类：
    1、一过性或急性失眠，病程小于4周；2、短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；3、长期或慢性失眠，病程大于6个月。
    按严重程度分类：
    1、轻度：偶发，对生活质量影响小；2、中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）；3、重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
    失眠表现1、入睡困难；2、不能熟睡；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
    7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
    8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
    一般治疗方法失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的*大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
    1、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
    2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
    3、对原发性失眠的治疗，*重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠**些对人体并无多大影响。
    4、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治好。
    5、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。
    对症治疗：
    1、短暂性失眠（小于一周）大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
    短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
    2、短期性失眠（一周至一个月）严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
    治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
    3、慢性失眠（大于一个月）慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：
    （1）、体方面的疾病会导致失眠（据研究许多慢性病皆和失眠有关）；（2）、神疾患或情绪障碍而导致失眠；（3）、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；（4）、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；（5）、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；（6）、睡觉打呼噜、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；（7）、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
    1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
    2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
    3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
    4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
    5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
    6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-16 10:47:15

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