上班族的“处罚”决定

添加日期：2012年6月15日 阅读：558

    处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
    晚餐太丰盛
    指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
    处罚决定：第*，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石 病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%.
    嗜饮咖啡
    指控：1.降低受孕 率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%.2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因 ,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。
    处罚决定：少喝。
    办公族“减寿”饮食习惯
    宴席不离生食
    指控：导致各种寄生虫病。
    处罚决定：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
    水果当主食
    指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
    处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
    进食速度过快
    指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经 仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
    处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
    饮水不足
    指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病 ;影响肾脏代谢功能。
    处罚决定：多喝水，勤上洗手间。
    食用酒精过量摄入
    指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
    处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶---酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，*佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
    餐后吸烟
    指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环 加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“*佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
    处罚决定：全面禁烟。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-15 16:45:49

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