防癌的生活方式

添加日期：2012年6月15日 阅读：431

    以下是这10项预防癌症秘方：
    1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，*终你会取得一定的效果；
    2、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用*低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮；
    3、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数（BMI）；
    4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜；
    5、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症；
    6、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内；
    7、认为需要进行药物治疗，*好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率；
    8、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式；
    9、定期地进行癌症检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等），并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可**治好的可能性，并降低死亡几率；
    10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼（先蒸后烤的发面圈）和炸土豆片。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-15 10:07:58

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