让脸蛋与身体一起瑜伽

添加日期：2012年6月14日 阅读：672

    一、预防面部肌肉松弛下垂1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。
    2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
    二、保持肌肤弹性让肌肉上扬将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。
    三、*大化锻炼面部肌肉，练就生动表情1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。
    2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。
    3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。
    4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
    四、使嗅觉敏感，改善鼻炎1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。
    2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。
    五、减缓眼部疲劳，使眼睛明亮有神盘腿坐地，用单只温热的手盖住眼睛，把光线完全遮住。睁开的另一只眼快速的上下左右转圈运动各6次。之后换另一只眼重复进行，双眼交替完成后，闭上双眼放松。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 11:02:53

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