延缓脑功能退化的六种方法

添加日期：2012年6月14日 阅读：749

    一、善于用脑  脑功能用进废退，因此，要保持一定的思维活动。坚持读书阅报，培养广泛的兴趣，如绘画、裁剪、烹调、旅游、写作等，以保持脑的灵活性，使智力经久不衰，永葆青春。若饱食终日、无所用心、*容易加速大脑的退化。
    二、饮食健脑  大脑需要的营养素主要有亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸；其次是蛋白质，尤其是蛋白质中的谷胱甘肽。还有糖类、维生素及钙质。富含这些物质的食物有谷类的麦芽；动物类的猪脑、鱼虾；蔬菜类的菠菜、胡萝卜、卷心菜；菌菇类的蘑菇；豆类的黄豆、黑豆；果仁类的核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、大枣等；水果类的柑橘、香蕉等。
    三、怡情益脑  情绪不佳对大脑是不良的刺激，既影响睡眠又影响饮食。中年后，各方面的压力**，情绪易激动，故易患高血压、心脏病、中风或忧郁症等。因此，保持心情愉快，避免愤怒，可以预防大脑退化。
    四、勤于动脑  适当的身体肌肉关节活动对大脑是一种良好的刺激，可促进血液循环，增进大脑的新陈代谢。“生命在于运动”，要合理地锻炼身体，尽可能参加文体活动，如散步、打太极拳、游泳、跳舞等。
    五、防病治脑  有些疾病会加速大脑的退化，例如高血压、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病、中风等，可导致脑血管变窄变细，使脑血流量减少，促使大脑退化。因此，要积极治疗原发病，改善脑部血液供应。
    六、药物补脑  中药不仅能防治疾病，而且还具有抗衰老、益寿补脑的功能。例如，人参、黄芪、何首乌、枸杞子、五味子、天门冬、当归、熟地、灵芝、黄精、山药、川芎等，均有不同程度的提高人体抗氧化能力，延缓衰老，改善微循环，补脑益智的作用。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 10:43:33

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