日常中*基础的养生方法

添加日期：2012年6月14日 阅读：509

    一、节食欲——食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。
    二、忌怒气——遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。
    三、发常梳——常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
    四、面多擦——洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。
    五、舌舔腭——经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。
    六、齿数叩——上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。
    七、呵浊气——在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。
    八、咽津三——唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。
    九、目运转——着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健操等。
    十、耳常弹——轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。
    十一、脊背暖——背部一定要保持暖和。
    十二、胸宜护——护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。
    十三、腹自揉——腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。
    十四、谷道托——每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补气。
    十五、肢节摇——经常进行体育运动和劳动锻炼。
    十六、搓足心——脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气通血、清浊**，解除疲劳以及吐故纳新的效果。
    十七、便禁言——大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 9:38:21

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